Cześć witam pozwolę trochę się rozpisać na początku. Nazywam się Rafał kiedyś ćwiczyłem bardzo nałogowo dieta treningi itk no ale nie stety zmiana pracy miejsce zamieszkania brak dostępu do własnej siłowni itk i tak z 75kg zrobiło się 97 kg mam pracę bardzo siedząca operator koparki ta waga to na przestrzeni 4 lat zmiana ale wracając do sedna do [...]
[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] powinien odpocząć po wysiłku, a krew powinna wrócić do swojego normalnego obiegu. Podczas treningu spora jej część odprowadzona jest do mięśni, z tego powodu nasz żołądek nie funkcjonuje tak jak podczas wypoczynku, bo po prostu nie jest wystarczająco ukrwiony. To czy posiłek zjesz godzinę czy tez dwie po treningu nie będzie robiło różnicy .
[...] ćwiczeń na wzmocnienie nie tylko mięśni brzucha ale i całego core co na pewno przełoży się pozytywnie. Ale tak jak napisał Tomq musisz wiedzieć od fizjoterapeuty czy lekarza co możesz wykonywać a czego nie. Najczęściej jakieś ćwiczenia typu plank są dość uniwersalne i bezpieczne ale warto by było dopytać, żebyś miał pewność, że sobie [...]
Gdzieś czytałem że w Kanadzie gaz na niedźwiedzie ma 1% MC a w USA do 2%. Nie wiem czy Kanadyjczycy bardziej dbają o misie ;) - chyba raczej dlatego że mieli przypadki użycia przy napadach itp a podobno 1% wystarcza. A w ogóle mi też się wydaje że teza o tym że gazy na ludzi są silniejsze od gazów na niedźwiedzie to jakiś mit. W artykułach o [...]
[...] Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. Jutro pierwsze 2h na rowerze. Pojadę chyba zobaczyć na Puchar Spadających Liści, gdzie pierwotnie miałem kończyć sezon. I jeszcze coś polecę na pewno z jedzeniem. Od poniedziałku już się ogarniam i zaczynam liczyć. Bo [...]
Panowie mam gówniane pytanie :D Czy to normalne że po każdym posiłku chodzę w przeciągu 10-20 min srac? Bo w robocie już sobie podśmiech**ki robią że 5 razy dziennie sram :D Lipidy, wątroba, woreczek wsio zdrowe? Właśnie nie wiem, bo chyba mam tak od zawsze i nigdy w to się nie zagłębiałem... co zbadać?
Dziś byłem sprawdzić maxy, czy może się zmieniło coś od ostatniego czasu, no i jest słabo, m.in: klatka 60kg x1 / seria 3x8 45kg (ledwo) barki 40kg x7 biceps sztanga 40kg x5/seria 30kg 3x8 jakiś zanik mięśni mam czy co? :D Bo wydaje mi się, że jak na osobe 22l/179cm/90kg to jakieś śmieszne ciężary chyba Zmieniony przez - Patryk338897 w dniu [...]
[...] srawa, jezeli jest skrzywienie znaczne to najprawdopodobniej miesnie po jednej ze stron beda mocniej napiete i ich dalsze napinanie i wzmanianie niekoniecznie przelozy sie na poprawe Twojej wady postawy, jednak kwesta tego czy jest to skrzywienie jakie ma wiekszosc z nas i nie nalezy sie nim przejmowac nad to czy jest to co bardziej zlozonego
[...] (MSAC) nigdy nie zatwierdziła używania inhalatora przez Hardy’ego, jak twierdzi Marc Ratner, wiceprezes UFC ds. regulacyjnych. W przerwie między rundami, Hardy zapytał, czy może użyć inhalatora i inspektor podobno powiedział mu, że może z niego skorzystać, ale ta osoba nie miała do tego uprawnień. [...]
[...] kabanosy i wędliny, mogą być powiązane z migreną. Wiąże się to z obecnością w wymienionych wyżej produktach azotanów, azotynów i tlenku azotu. To kolejny powód, by ograniczyć spożycie przetworzonych wyrobów mięsnych. Teraz już wiesz, czego unikać, by zminimalizować ryzyko bólów głowy. Zadbaj również, by w Twojej diecie znalazła się [...]
Właśnie zrobiłeś/zrobiłaś nowy tatuaż i masz wątpliwości, czy możesz trenować, a jeśli tak, to jak trenować, by go nie zniszczyć? Doświadczeni tatuażyści sugerują, żeby powstrzymać się od ćwiczeń przez pierwsze 2 tygodnie, ponieważ wtedy tatuaż jest najbardziej wrażliwy i podatny na uszkodzenia. Decydując się na wykonanie treningu, wybieraj takie [...]
[...] łatwo łapę kilogramy wiem to z własnego doświadczenia po drugie raczej nie dam rady zjeść więcej niż 2700 kcal. Po dwóch lub trzech tygodniach dam znać tutaj co i jak i czy coś się zmieniło. A zdjęcie sylwetki mogę wysłać na jakiejś prywatnej wiadomości. Czy to będzie ok? Zmieniony przez - Pokhar w dniu 2019-10-19 18:44:46 Zmieniony przez - [...]
[...] Problem tylko jak piszesz, w robocie, już się do mnie dopier., że non stop latam do kibla i ciągle komentarze, ale można to odwrócić. Zawsze jak ktoś mi mówi o sraniu, czy że długo srałem, albo "dużo jem to dużo sram", mówię że cechą charakterystyczną prymitywnych plemion jest rozprawianie o potrzebach fizjologicznych, zamiast jak [...]
Więc to bardziej kwestia tego czy nie nabiorę podczas treningów boksu złego nawyku, który pogorszy moje odruchy w muay thai, czy nie. To akurat zależy od twojego podejścia. W tym przypadku piszesz, że chcesz oba połączyć. Więc jak by nie patrzył powstanie styl mieszany, co za tym idzie część będzie z Muay Thai, a część z Boksu. Przechodząc do [...]
[...] boczkiem smażona na oleju kokosowym. Ponad 70 gramów tłuszczów w posiłku, objętość taka, że zjedzone na trzy machnięcia łyżką i w zasadzie mógłbym iść od razu na trening albo od razu zjeść kolejny posiłek. Po zjedzeniu woreczka kaszy i 150 gramów piersi z kurczaka, czy chudej ryby muszę odczekać co najmniej dwie godziny aby trenować komfortowo.
Cel redukcji dołu brzucha, czyli resztek tkanki tłuszczowej, szczególnie u kobiet to nie taka prosta sprawa na teraz. Musisz sobie zdać sprawę z tego, że trzeba lat ciężkich treningów i diety aby zmienić znacznie swoją sylwetkę. Nie zrobisz tego teraz w najbliższym cyklu redukcyjnym. Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wrzucenia zdjęć [...]
[...] hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 25kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg 6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg Od 3 dni nie mogę spać... Nie wiem czy ta pełnia tak na mnie działa, ale czuję się masakrycznie nic mi się nie chcę... Cardio zrobiłem, trening raczej odbębniłem, chociaż zrobiłem wszystko tylko bez dropów. [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Witaminy calvity dla kobiet w ciąży i karmiących. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zaczynałam, gdy skończyłam 18 lat, od diety prawie głodówki - nie wiem ile jadłam, ale schudłam ok. 12 kg w niecałe 3 miesiące. Potem na studiach dzień zaczynałam od kawy i [...]
[...] xD Po raz pierwszy od nie pamiętam kiedy się wyspałem przed treningiem! Ale trening średni bo zawsze musiałem się kogoś prosić aby trzymał mi smitha no i na hack nie wiem czy już tak mam że będą bolały mnie kolana czy co ale no dzisiaj mogłem zrobić dosyć normlanie siady, ale np. na frontach na maszynach kompletnie nie czuje bólu w kolanach. [...]
Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego
